At vågne med hjertebanken om natten kan være en ubehagelig oplevelse. Mange beskriver, at hjertet pludselig slår hurtigt eller hårdt, selvom de ligger helt stille. For nogle sker det kun en enkelt gang, mens andre oplever det gentagne gange over en periode. Når det sker, begynder mange naturligt at spekulere på, om det kan hænge sammen med symptomer på stress.

Der kan være mange forskellige årsager til hjertebanken, og det er vigtigt at få symptomer vurderet af en læge, især hvis de er nye, kraftige eller ledsages af brystsmerter, åndenød, besvimelse eller svær utilpashed. Hos nogle mennesker kan stress og langvarig belastning dog påvirke kroppens nervesystem og være medvirkende til, at kroppen føles mere urolig – også om natten.

Hvad er hjertebanken?

Hjertebanken betyder, at du bliver opmærksom på dit hjerteslag. Det kan føles som om hjertet:

• Slår hurtigere end normalt
• Banker hårdt
• Springer et slag over
• Slår uregelmæssigt
• Hamrer i brystet eller halsen

Selvom oplevelsen kan være ubehagelig, er den ikke nødvendigvis tegn på en alvorlig sygdom. Det er dog vigtigt at få vedvarende eller bekymrende symptomer undersøgt.

Hvorfor opstår hjertebanken om natten?

Der findes mange mulige forklaringer på hjertebanken om natten.

Nogle af de mest almindelige årsager kan være:

• Stress og psykisk belastning
• Bekymringer eller angst
• Koffein eller alkohol
• Hormonelle forandringer
• Visse former for medicin
• Søvnmangel

Hos nogle opstår hjertebanken især, når kroppen endelig falder til ro, fordi man bliver mere opmærksom på kroppens signaler.

Kan stress påvirke hjertet?

Stress påvirker hele kroppen gennem nervesystemet. Når kroppen oplever længerevarende belastning, aktiveres kroppens naturlige alarmberedskab.

Det kan blandt andet føre til:

• Øget puls
• Muskelspændinger
• Uro i kroppen
• Søvnproblemer
• Rastløshed
• Træthed

For nogle kan denne øgede aktivitet også opleves som hjertebanken, særligt i hvile eller om natten.

Hvilke symptomer på stress oplever mange?

Symptomer på stress kan vise sig både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Fysiske symptomer kan blandt andet være:

• Hovedpine
• Spændinger i nakke og skuldre
• Træthed
• Hjertebanken
• Svimmelhed
• Urolig søvn

Mentale symptomer kan omfatte:

• Koncentrationsbesvær
• Tankemylder
• Irritabilitet
• Følelse af uro
• Bekymringer

Symptomerne varierer meget fra person til person.

Hvorfor kommer symptomerne ofte om aftenen?

Mange oplever, at kroppen føles mest urolig om aftenen eller natten.

Det kan blandt andet skyldes, at:

• Der bliver mere ro omkring dig
• Tankerne får mere plads
• Kroppen begynder at registrere dagens belastninger
• Muskelspændinger bliver mere tydelige
• Søvnproblemer forstærker uroen

Derfor er det ikke usædvanligt, at symptomer opleves tydeligst, når man forsøger at falde til ro.

Hvordan kan afslapning være en hjælp?

Hvis kroppen gennem længere tid har været præget af stress eller uro, vælger nogle behandlingsformer med fokus på afslapning og restitution som et supplement til en sund livsstil og den behandling, de eventuelt får anbefalet.

NADA øreakupunktur anvendes af nogle med fokus på at skabe ro og afslapning.

Du kan læse mere om behandlingen her:

Hvad er Access Bars?

Nogle vælger også Access Bars som en behandlingsform med fokus på mental afslapning.

Behandlingen består af lette berøringer på bestemte punkter på hovedet og vælges af nogle, som ønsker en stund med ro og afspænding.

Du kan læse mere om Access Bars her:

Hvad kan du selv gøre?

Hvis du oplever stressrelateret uro, kan små ændringer i hverdagen være med til at støtte kroppen.

Det kan blandt andet være:

• Prioritere regelmæssig søvn
• Begrænse koffein sent på dagen
• Holde pauser i løbet af arbejdsdagen
• Dyrke let motion
• Arbejde med vejrtrækning og afslapning
• Skabe faste aftenrutiner

Hvis symptomerne fortsætter eller påvirker din hverdag, er det en god idé at tale med din læge.

Hvornår bør du søge læge?

Du bør kontakte en læge, hvis:

• Hjertebanken opstår hyppigt eller bliver værre
• Du samtidig oplever brystsmerter
• Du bliver svimmel eller besvimer
• Du får åndenød
• Symptomerne bekymrer dig eller ændrer karakter

En læge kan hjælpe med at undersøge, om der er en underliggende årsag, som kræver behandling.

Typiske misforståelser om hjertebanken

“Det skyldes altid stress”

Nej. Hjertebanken kan have mange forskellige årsager og bør vurderes, hvis symptomerne er vedvarende eller bekymrende.

“Hvis det kun sker om natten, er det ikke vigtigt”

Selvom symptomerne opstår om natten, kan det stadig være relevant at få dem undersøgt.

“Jeg skal bare ignorere det”

Tilbagevendende symptomer bør tages alvorligt og vurderes af en sundhedsprofessionel.

“Afslapning kan erstatte en lægelig vurdering”

Afslappende behandlingsformer kan for nogle være et supplement til øget velvære, men de bør ikke erstatte en lægelig vurdering af hjertebanken eller andre bekymrende symptomer.

Lyt til kroppens signaler

Hjertebanken om natten kan være en ubehagelig oplevelse og kan i nogle tilfælde hænge sammen med symptomer på stress, men der findes også mange andre mulige forklaringer. Derfor er det vigtigt ikke selv at forsøge at stille en diagnose.

Hvis kroppen gennem længere tid har været præget af uro, spændinger eller stress, kan det være en god idé både at få symptomerne vurderet og samtidig prioritere restitution og afslapning. Jo tidligere du reagerer på kroppens signaler, desto bedre mulighed har du for at finde den rette vej videre.